如何知道自己有憂鬱症？9大症狀自我檢測

時常聽到憂鬱症，但很多有憂鬱症的個案不自覺、不承認甚至抗拒治療，如何知道自己有憂鬱症？憂鬱症該如何自救？唯有了解憂鬱症、正視憂鬱症才能幫助自己或親朋好友從憂鬱症走出來。本文將帶您了解憂鬱症症狀，最後再提供您憂鬱症症狀測試量表自我檢測。

如何知道自己有憂鬱症？憂鬱症的9大症狀

每一位憂鬱症個案的症狀表現皆不同，根據《精神疾病診斷準則手冊》（DSM-5）定義憂鬱症九大症狀，提醒您，若有5個症狀以上、持續超過兩週，且大部分時間都無法改善，就要留意可能有憂鬱症的傾向，可以撥打電話或填寫預約表單，我們會盡快安排醫師或心理師與您做聯繫。

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症狀一：情緒低落

每天心情持續憂鬱，且長期情緒低落。

症狀二：興致缺缺

每天明顯對所有過往有興趣喜好的事物變得無感、興致缺缺提不起勁。

症狀三：體重明顯減輕或增加

暴飲暴食或食慾下降，導致體重明顯增加或減輕，一個月內體重變化超過5%。

症狀四：失眠或嗜睡

日常性睡眠障礙，幾乎每天都失眠或嗜睡。

症狀五：動作遲緩或過於激動

動作變遲緩或精神過於激動。

症狀六：經常感到疲倦

活動力低落，每天都感覺到疲累、體力變差。

症狀七：思考能力與專注力降低

經常猶豫不決，思考與交談等反應變遲鈍，記憶力下降，專注力減退，難以專注且思考能力下降。

症狀八：無自我價值感與罪惡感

經常無自我價值感，過度自卑、自責與罪惡感，滿腦子都是負面的想法。

症狀九：經常想到死亡與自殺意念

經常反覆想到死亡，甚至萌發自殺意念且有自殺舉動；或反覆有自殺意念有/無具體計畫，或反覆有自殘的念頭。

憂鬱症症狀延伸閱讀：憂鬱症症狀有哪些？憂鬱症症狀發作時怎麼辦？

憂鬱症症狀檢測

您在懷疑自己有憂鬱症？透過「病人健康問券（PHQ-9）」看看自己的憂鬱程度：

自我檢測得出的憂鬱指數5-9分的輕度憂鬱患者，建議可先找家人、朋友或閨蜜等您的信任者聊聊抒發內心情緒，自我調節憂鬱情緒；檢測結果為10分以上者，建議尋求專業心理諮商、身心科、精神科治療。

最後提醒您，此自我評量表僅供個人檢測之用，並無專業判斷，若已出現憂鬱症前兆，應立即尋求專業醫師及時介入並給予醫療協助。

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林威廷身心精神科診所為推薦台北心理諮商機構，如果您有任何有關憂鬱症狀、情緒問題、心理困擾等相關的問題，可以撥打電話或填寫預約表單，我們會盡快安排醫師或心理師與您做聯繫。

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