如果你有憂鬱症的症狀，你可能會感到疲累、無力、沮喪、失望、對任何事不感興趣，甚至有自殺的念頭。幸運的是，憂鬱症是可以治療的。本文將介紹3種有效的憂鬱症治療方法，希望能幫助你重新找回健康快樂的生活。
導致憂鬱症的原因有哪些？
憂鬱症（Depression）是一種常見的心理疾病，它的發生是由多種因素共同影響的。 這些因素可以從生物學、心理學和社會學等不同層面進行分析。
憂鬱症生物學因素
是憂鬱症的主要原因之一。 研究表明，患有憂鬱症的人腦部中的某些特定神經元通訊物質的水平可能變低。 此外，憂鬱症也可能與腦部的化學和神經元之間的通訊有關。
憂鬱症遺傳因素
另一個重要的原因是家族史。 有憂鬱症家族史的人比沒有家族史的人更容易患上憂鬱症。 特別是壓力性事件，例如失去重要的人、工作失敗、家庭爭執等，可能會導致憂鬱症的發展。
憂鬱症社會和心理學因素
社會和心理學因素也是重要的原因之一。 例如，人際關係的困難、心理壓力、社會壓力、缺乏支持網絡都可能導致憂鬱症的發生。
憂鬱症其他因素
如長期缺乏運動、吸煙和酗酒等，都可能會增加憂鬱症的風險。
憂鬱症是一種複雜的疾病，病因可能因人而異。 因此，在診斷和治療憂鬱症時，必須根據個案的狀況和病史，進行適當的治療方法。
憂鬱症症狀有哪些？如何知道自己是憂鬱症檢測方法？
以下讓大家了解憂鬱症症狀會有那些，並提供您居家可以憂鬱症自我檢測的方法。
憂鬱症症狀
憂鬱症的症狀大約有以下幾項：
- 持續的悲傷、絕望和對活動失去興趣的感覺。
- 食慾和體重變化，導致體重減輕或增加。
- 睡眠困難或睡眠過度。
- 疲勞和缺乏能量。
- 無價值感和內疚感。
- 難以集中注意力和做出決定。
- 自殺或自殘的想法。
- 對性失去興趣。
- 動作和思想減慢。
- 無緣無故的哭泣咒語。
- 激動或煩躁不安。
如果你有上述幾項憂鬱症症狀，那可透過下方憂鬱症自我檢測方法，來先了解是否有憂鬱症的可能。
憂鬱症症狀延伸閱讀
憂鬱症症狀有哪些？憂鬱症症狀發作時怎麼辦？
憂鬱症檢測方法
有幾種自我評估測試可用於憂鬱症，如PHQ-9問卷和簡式健康量表(心情溫度計)。這些測試詢問有關症狀的問題，例如食慾變化、睡眠困難、容易疲勞、注意力不集中和自信心低下。
PHQ-9
根據過去一周的狀況回答以下問題
| 分數 | 憂鬱程度 |
|---|---|
| 10-14分 | 輕度憂鬱 |
| 15-19分 | 中度憂鬱 |
| 20分以上 | 重度憂鬱 |
簡式健康量表
根據過去一周的狀況回答以下資訊
| 分數 | 憂鬱程度 |
|---|---|
| 6分以下 | 正常範圍 |
| 6-9分 | 輕度情緒困擾，建議找家人或朋友談談，抒發情緒。 |
| 10-14分 | 中度情緒困擾，建議尋求心理諮商或接受專業諮詢。 |
| 15分以上 | 重度情緒困擾，需高關懷，建議尋求專業輔導或精神科治療。 |
以上兩個憂鬱症自我檢測量表僅提供
憂鬱症自我檢測延伸閱讀：
憂鬱症檢測方法有哪些？憂鬱症自我檢測量表
如何診斷憂鬱症4大種類
重鬱症
若以下憂鬱症狀每天大部分時間至少出現五項，並持續兩個星期，且必須包含憂鬱情緒或喪失興趣或愉悅感。
- 幾乎每天大多數時間都呈現憂鬱情緒
- 幾乎每天大多數時間，對於全部（或幾乎全部）的活動都喪失興趣或無法從中感到愉悅
- 顯著的體重減少或增加(如在一個月之內體重變化超過5%)或幾乎每天都有食慾減低或增加的現象
- 幾乎每天都有失眠或嗜睡的現象
- 幾乎每天都呈現精神運動性激動或遲滯
- 幾乎每天都感到疲倦或沒有力氣
- 幾乎每天覺得自己沒有價值，或有過度或不合理的罪惡感
- 幾乎每天都感到思考或專注能力的下降，或變得猶豫不決
- 反覆出現輕生的念頭，或反覆出現沒有具體計劃的自殺意念，或已出現自殺企圖或已有特定的自殺計劃。
持續性憂鬱症
與重鬱症不同於持續至少兩年的憂鬱症狀，此憂鬱症個案有超過一半的時間都感到憂鬱。
當憂鬱症發作時至少會出現兩種以下憂鬱症症狀：
- 吃不下或吃得太多
- 失眠或嗜睡
- 疲倦或沒有力氣
- 感到自卑
- 注意力不集中或難以做決定
- 覺得未來沒有希望
經前期情緒障礙症
主要發生於生理期開始前的一個星期，月經來之後憂鬱的情緒會有顯著的改善，變得輕微或是完全無憂鬱症症狀。
而經前期情緒障礙症根據特徵分為兩大類：
情緒表現主要症狀
- 顯著的情緒波動
- 顯著的易怒或生氣，或是人際衝突增加
- 顯著的憂鬱情緒、無望感或覺得自己很糟糕
- 顯著的焦慮、緊張或焦躁不安
涵括心理、生理及認知層面附屬症狀
- 喪失對日常活動的興趣
- 沒辦法專心
- 倦怠、容易疲憊或感到沒力氣
- 食慾顯著變化、過度飲食或嗜食特定食物
- 嗜睡或失眠
- 感覺被壓垮而無能為力或感到失控
- 身體不適，包括乳房壓痛或腫脹、關節或肌肉疼痛、感到整個人浮腫起來或體重增加。
經前期情緒障礙症需要同時有以上五種症狀，且其中一項需要為情緒表現主要症狀。
適應障礙症
個案在受到壓力後的三個月內出現憂鬱情緒或行為症狀者，憂鬱症發作時會有超出預期的反應，並造成顯著痛苦或導致個案社交、工作或其他重要領域的表現顯著下降。
以上憂鬱症症狀都需要排除因藥物、濫用物品或身體疾病所造成。
3大憂鬱症治療方法，憂鬱症自我治療方式
許多受到憂鬱症困擾的個案尋求身心科最想要了解憂鬱症治療方法，治療方式多種多樣。常見的憂鬱症治療方式包括藥物治療、心理治療、rTMS 重複經顱磁刺激。
藥物治療
藥物治療常用的有抗憂鬱藥，如抗抑鬱症藥物（SSRI）和抗情緒整合藥物（SNRI）。這類藥物可以幫助改善情緒，減輕症狀。
心理治療
心理治療常用的有認知行為療法、智能行為療法以及心理諮商等。這些療法通過改變病人的思維和行為來幫助改善病情。
rTMS 重複經顱磁刺激
rTMS 重複經顱磁刺激是一種較新的治療選擇，已被證明在與藥物治療或心理治療相結合時更有效。
另外，憂鬱症自我治療方式可以透過運動和聽音樂等自然療法來幫助自己改善憂鬱症症狀。從改變行為、生活方式和思維，以及通過呼吸練習、運動和放鬆等活動減輕壓力都有效的方式。
重要的是，憂鬱症治療建議是由身心科醫生診斷後根據個案的憂鬱情緒狀況來選擇。
憂鬱症治療延伸閱讀：
有憂鬱症症狀怎麼辦？憂鬱症治療6大方法
台北憂鬱症治療推薦身心科診所
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- 診所名稱：林威廷身心精神科診所
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