憂鬱症是一種常見的心理健康問題，它可能會對生活造成很大的困擾。為了早日發現和治療憂鬱症，本院提供了一份憂鬱症前兆的22個症狀清單，以及2種憂鬱症自我檢測的方式，幫助你了解自己是否有憂鬱症的風險。
憂鬱症前兆
以下根據心理、生理、社交整理了憂鬱症前兆的以下症狀：
心理症狀 |
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生理症狀 |
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社交症狀 |
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如果你有上述症狀，建議尋求專業的心理諮商機構幫助。
如何知道自己有憂鬱症？憂鬱症自我檢測
提供2種憂鬱症自我檢測量表，可以預先檢視自身心理狀況。
病人健康問卷(PHQ-9)
以下提供憂鬱症檢測量表PHQ-9，可以協助您於家中先自我檢測，根據過去2周內，來檢視以下困擾多久會發生。
| 病人健康問卷(PHQ-9) | 從未有 (0分) | 有幾天發生 (1分) | 超過一半的日子 (2分) | 幾乎每天 (3分) |
|---|---|---|---|---|
| 做任何事都提不起勁或沒有興趣 | ||||
| 心情低落、沮喪或絕望 | ||||
| 入眠困難、睡不安穩或睡眠過多 | ||||
| 感覺疲倦或沒有活力 | ||||
| 食慾不振或進食過量 | ||||
| 覺得自己很糟、失敗，對自己失望或有負家人的期望 | ||||
| 做事難以集中精神，如閱讀報紙或看電視 | ||||
| 其他人反映你行動或說話遲緩；或相反地，比平常煩躁或坐立不安 | ||||
| 有輕生或傷害自己的念頭 |
根據以上分數加總來看看自己屬於哪種程度的憂鬱。
| 加總分數 | 憂鬱等級 |
|---|---|
| 0-4分 | 無或輕微憂鬱症 |
| 5-9分 | 輕度憂鬱症 |
| 10-14分 | 中度憂鬱症 |
| 15-19分 | 中重度憂鬱症 |
| 20-27分 | 重度憂鬱症 |
以上資訊僅提供憂鬱症自我檢測，實際診斷結果還是要根據專業身心科醫師診斷。
簡式健康量表
衛服部有提供簡式健康量表(心情溫度計)，供檢視。
| 完全沒有 | 輕微 | 中等程度 | 嚴重 | 非常嚴重 | |
| 感覺緊張不安 | 0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 覺得容易苦惱或動怒 | 0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 感覺憂鬱、心情低落 | 0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 總覺得比不上別人 | 0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 睡眠困難，譬如難以入睡、易醒或早睡 | 0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
根據最近一星情的身心狀況來填寫，加總分數後評分方式如下：
| 加總分數 | 狀態 |
|---|---|
| 6分以下 | 為一般正常範圍。 |
| 6-9分 | 為輕度情緒困擾，建議找家人或朋友談談，抒發情緒。 |
| 10-14分 | 為中度情緒困擾，建議尋求心理諮商或接受專業諮詢。 |
| 15分以上 | 為重度情緒困擾，需高關懷，建議尋求專業輔導或精神科治療。 |
憂鬱症原因是什麼？
導致憂鬱症原因是多方面的，並非單一原因所致。可能的原因包括：
- 遺傳因素：憂鬱症有較高的家族遺傳性，有許多研究顯示憂鬱症有遺傳的基礎。
- 心理因素：憂鬱症可能與某些心理因素有關，例如，低自尊、焦慮、憂鬱、孤獨感或缺乏自我實現感。
- 社會因素：憂鬱症可能與社會因素有關，例如，缺乏社會支持、貧窮、失業、家庭爭執或婚姻問題。
- 環境因素：工作環境、睡眠環境等都可能是憂鬱症的原因。
- 其他因素：如藥物或藥物上癮、疾病、營養不良、產後等也可能是憂鬱症的原因。
憂鬱症的原因通常是多方面的，不僅僅是單一因素引起的。
憂鬱症等級的差別為何？
一般根據憂鬱嚴重程度會分為輕度憂鬱症、中度憂鬱症與重度憂鬱症。
輕度憂鬱症
患有輕度優鬱症的人，甚至可能沒有意識到自己患有憂鬱症。他們經歷長期悲傷和情緒低落，以至於他們認為這種感覺是很正常的，患者出現輕微的憂鬱症狀，並不會對日常生活造成太大困擾。
中度憂鬱症
中度嚴重憂鬱症的特徵是憂鬱症症狀會影響一個人的正常工作表現。患者可能會感到更加疲勞、沮喪、沒有興趣和無精打采，並且可能會出現身體症狀，如胃痛、胃脹、腹瀉或其他身體不適。
重度憂鬱症
重度憂鬱症則是指患者出現嚴重的憂鬱症狀，會對日常生活造成很大的困擾，甚至無法正常工作和生活。重度抑鬱症的特徵通常是絕望、易怒、開心感喪失、注意力不集中或睡眠困難，嚴重者有死亡或自殺念頭。
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