不論是生理、心理或環境因素導致憂鬱症，在感覺自己身心有些狀況的時候有哪些憂鬱症檢測的方式可以知道自己是否有憂鬱症呢？或是有什麼方法可以先進行憂鬱症自我檢測再尋求專業精神科醫生或心理諮商師的協助？就讓我們繼續往下看吧！
憂鬱症檢測是什麼？
憂鬱症檢測是指使用一系列方法來確定一個人是否患有憂鬱症。通常，憂鬱症檢測包括精神病學診斷、憂鬱症自我檢測量表和生物指標檢測等方法。
- 精神病學診斷通常由專業的精神科醫生進行。
- 憂鬱症自我檢測量表可以讓患者自己填寫，初步判別自己的狀態是否有符合憂鬱症的傾向
- 生物指標檢測則可以透過檢測血液中的基因生物標誌物，來確定憂鬱症的嚴重程度。
憂鬱症9大症狀檢測
精神疾病診斷準則手冊DSM-5有定義憂鬱症九大症狀，如果以下症狀有超過5個且持續超過兩周，那有可以是憂鬱症。
- 情緒低落
- 對任何事物都不感興趣
- 體重明顯減輕或增加
- 失眠或嗜睡
- 動作遲緩或過於激動
- 經常覺得疲倦
- 思考能力與專注力降低
- 覺得自己沒有價值感與罪惡感
- 經常有死亡與自殺念頭
如果發現自己有以上症狀，建議尋求專業身心科醫師診斷，並接受相關憂鬱症治療。
延伸閱讀：
如何知道自己有憂鬱症？九大症狀自我檢測
常見的憂鬱症檢測表有哪些？
台灣認知功能量表
根據這一周的狀況回答以下問題
| 每週1天以下 「沒有或極少」 0分 | 每週1-2天 「有時候」 1分 | 每週3-4天 「時常」 2分 | 每週1-2天 「有時候」 3分 | |
|---|---|---|---|---|
| 我覺得，現在記憶，比以前較不好 | ||||
| 我覺得，以前會處理的事，現在較不會做 | ||||
| 我覺得，現在想事情或做事時，比以前較緩慢 | ||||
我覺得，現在做事時，比以前較無法專心 | ||||
| 我覺得，現在要做決定時，比以前較困難 |
- 五題相加0~15分，分數越高代表認知障礙情形越嚴重
- 大於等於9分顯示有認知功能障礙傾向
引用自衛服部桃園療養院
https://www.typc.mohw.gov.tw/?aid=52&pid=100&page_name=detail&iid=270
簡式健康量表 BSRS-5
根據這一周的狀況回答以下問題
| 不會 0分 | 輕微 1分 | 中等程度 2分 | 嚴重 3分 | 非常嚴重 4分 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 睡眠困難，譬如難以入睡、易醒或早醒 | |||||
| 感覺緊張或不安 | |||||
| 覺得容易苦惱或動怒 | |||||
| 感覺憂鬱、心情低落 | |||||
| 覺得比不上別人 | |||||
| 有自殺的想法* |
- “有自殺的想法”單獨評分，若前 5 題總分小於 6 分，但本題評分為 2 分以上時，建議轉介至精神科
- 前五題總分0~5 分：身心適應狀況良好。
- 前五題總分6~9 分：輕度情緒困擾，建議找家人或朋友談談，抒發情緒，給予情緒支持。
- 前五題總分10~14 分：中度情緒困擾，建議尋求心理諮商或接受專業諮詢。
- 前五題總分＞15 分：重度情緒困擾，需高關懷，建議轉介精神科治療或接受專業輔導。
引用自衛生局簡式健康量表
https://www2.ndmctsgh.edu.tw/newwebreg/Images/%E8%A1%9B%E7%94%9F%E5%B1%80%E7%B0%A1%E5%BC%8F%E5%81%A5%E5%BA%B7%E9%87%8F%E8%A1%A8.pdf
病人健康狀況問卷 PHQ-9
在過去兩個星期，有多少時候受到以下問題所困擾？
| 完全沒有 0分 | 幾天 1分 | 一半以上 的天數 2分 | 幾乎每天 3分 | |
|---|---|---|---|---|
| 做事時提不起勁或沒有樂趣 | ||||
| 感到心情低落、沮喪或絕望 | ||||
| 入睡困難、睡不安穩或睡眠過多 | ||||
| 感覺疲倦或沒有活力 | ||||
| 食慾不振或吃太多 | ||||
| 覺得自己很糟 —或覺得自己很失敗，或讓自己或家人失望 | ||||
| 對事物專注有困難， 例如閱讀報紙或看電視時 | ||||
| 動作或說話速度緩慢到別人已經察覺， 或正好相反—煩躁或坐立不安、動來動去的 情況更勝於平常 | ||||
| 有不如死掉或用某種方式傷害自己的念頭 |
- 10-14分：輕度憂鬱
- 15-19：中度憂鬱
- 20分以上：重度憂鬱
引用自國泰綜合醫院
https://www.cgh.org.tw/rwd1320/store/f4/791_2.pdf
產後憂鬱症檢測量表（愛丁堡產後憂鬱量表）
根據這一周的狀況回答以下問題
| 同以前一樣 0分 | 沒有以前那麼多 1分 | 肯定比以前少 2分 | 完全不能 3分 | |
|---|---|---|---|---|
| 我能開懷的笑並看到事物有趣的一面 | ||||
| 我能夠以快樂的心情來期待事情 | ||||
| 沒有這樣 0分 | 很少這樣 1分 | 有時候這樣 2分 | 相當多時候這樣 3分 | |
| 當事情不順利時，我會不必要地責備自己 | ||||
| 我會無緣無故感到焦慮和擔心 | ||||
| 我會無緣無故感到害怕和驚慌 | ||||
| 事情壓得我喘不過氣來 | ||||
| 我很不開心以致失眠 | ||||
| 我感到難過和悲傷 | ||||
| 我的不快樂導致我哭泣 | ||||
| 我會有傷害自己的想法 |
- <9分：您的身心狀況不錯，請繼續維持
- 10-12分：請注意，您目前狀況可能有情緒困擾，建議與身旁的人多聊聊，給心情一個出口，必要時可尋求專業人員協助
- 13分以上：您的身心健康狀況可能需要專業醫療的協助，請找專業醫師協助處理
資料來源衛福部
https://dep.mohw.gov.tw/DOMHAOH/cp-4908-70179-107.html
老年憂鬱症檢測量表 GDS-15
根據這一周的狀況回答以下問題
| 是 | 否 | |
|---|---|---|
| 1.基本上，您對您的生活滿意嗎? | 0 | 1 |
| 2.您是否減少很多的活動和興趣的事? | 1 | 0 |
| 3.您是否覺得您的生活很空虛? | 1 | 0 |
| 4.您是否常常感到厭煩? | 1 | 0 |
| 5.您是否大部份時間精神都很好? | 0 | 1 |
| 6.您是否會常常害怕將有不幸的事情發生在您身上嗎? | 1 | 0 |
| 7.您是否大部份的時間都感到快樂? | 0 | 1 |
| 8.您是否常常感到無論做什麼事，都沒有用? | 1 | 0 |
| 9.您是否比較喜歡待在家裡而較不喜歡外出及不喜歡做新的事? | 1 | 0 |
| 10.您是否覺得現在有記憶力不好的困擾? | 1 | 0 |
| 11.您是否覺得「現在還能活著」是很好的事? | 0 | 1 |
| 12.您是否覺得您現在活得很沒有價值? | 1 | 0 |
| 13.您是否覺得精力很充沛? | 0 | 1 |
| 14.您是否感覺您現在的情況是沒有希望的? | 1 | 0 |
| 15.您是否覺得大部份的人都比您更幸福? | 1 | 0 |
- 0~6 分：適應狀況良好。
- 7~10 分：屬中度情緒困擾，建議您找家人、朋友談談心事或尋求心理諮商專線，抒發情緒。
- 11 分以上：屬重度情緒困擾，建議您尋求專業精神科或身心科治療。
引用自高雄市政府
https://orgws.kcg.gov.tw/001/KcgOrgUploadFiles/117/relfile/0/73009/063454e8-bf59-47d3-ab5b-f6f41d216962.pdf
台灣人憂鬱症檢測量表
根據這一周的狀況回答以下問題
| 沒有或極少 1 天以下 0分 | 有時候 1~2 天 | 時常 3~4 天 | 常常或總是 5~7 天 | |
|---|---|---|---|---|
| 我覺得想哭 | ||||
| 我覺得心情不好 | ||||
| 我覺得比以前容易發脾氣 | ||||
| 我睡不好 | ||||
| 我覺得不想吃東西 | ||||
| 我覺得胸口悶悶的(心肝頭或胸坎綁綁的) | ||||
| 我覺得不輕鬆、不舒服(不適快) | ||||
| 我覺得身體疲勞虛弱無力 (身體很虛、沒力氣、元氣及體力) | ||||
| 我覺得很煩 | ||||
| 我覺得記憶力不好 | ||||
| 我覺得做事時無法專心 | ||||
| 我覺得想事情或做事時比平常要緩慢 | ||||
| 我覺得比以前沒信心 | ||||
| 我覺得比較會往壞處想 | ||||
| 我覺得想不開、甚至想死 | ||||
| 我覺得對什麼事都失去興趣 | ||||
| 我覺得身體不舒服 (如頭痛、頭暈、心悸、肚子不舒服等) | ||||
| 我覺得自己很沒用 |
- 29分以上：你是不是感到相當的不舒服，會不由自主的沮喪、難過，覺得無法掙脫？因為你的心已「感冒」，心病需要心藥醫，趕緊到醫院找專業及可信賴的醫師檢查，透過他們的診療與治療，你將不會覺得孤單、無助！
- 19~28分：現在的你必定感到相當不順心，無法展露笑容，一肚子苦惱及煩悶，連朋友也不知道如何幫你，趕緊找專業機構或醫療單位協助，透過專業機構的協助，必可重拾笑容！
- 15-18分：你是不是想笑又笑不太出來，有很多事壓在心上，肩上總覺得很沈重？因為你的壓力負荷量已經到了臨界點了！千萬別再「撐」了！趕快找個有相同經驗的朋友聊聊，給心情找個出口，把肩上的重膽放下，這樣才不會陷入憂鬱症的漩渦。
- 9-14分：最近的情緒是否起伏不定？或是有些事情在困擾著你？給自己多點關心，多注意情緒的變化，試著瞭解心情變的緣由，做適時的處理，比較不會陷入憂鬱情緒。
- 8分以下：真是令人羨慕！你目前的情緒狀態很穩定，是個懂得適時調整情緒及抒解壓力的人，繼續保持下去。
引用自董氏基金會
https://www.jtf.org.tw/overblue/taiwan1/
青少年憂鬱症檢測量表
在過去兩個星期，選擇符合您的情況
| 是 | 否 | |
|---|---|---|
| 我覺得現在比以前容易失去耐心 | ||
| 我比平常更容易煩躁 | ||
| 我想離開目前的生活環境 | ||
| 我變得比以前容易生氣 | ||
| 我心情變得很不好 | ||
| 我變得整天懶洋洋、無精打采 | ||
| 我覺得身體不舒服 | ||
| 我常覺得胸悶 | ||
| 最近大多數時候我覺得全身無力 | ||
| 我變得睡眠不安寧，很容易失眠或驚醒 | ||
| 我變得很不想上學 | ||
| 我變得對許多事都失去興趣 | ||
| 我變得坐立不安，靜不下來 | ||
| 我變得只想一個人獨處 | ||
| 我變得什麼事都不想做 | ||
| 無論我做什麼都不會讓我變得更好 | ||
| 我覺得自己很差勁 | ||
| 我變得沒有辦法集中 | ||
| 我對自己很失望 | ||
| 我想要消失不見 |
- 0-5分：你真的不錯喔 !憂鬱程度滿低的，平時就知道要如何調整情緒及紓解壓力吧。繼續保持下去，別讓憂鬱情緒發酵 !
- 6-12分：最近的心情是不是起起伏伏，有些令人煩惱的事 ?要不要試著把問題及感受向自己信任的人(例如朋友、父母或師長)說出來，一起討論解決的方法。他們的經驗會帶給你不同的想法 !你也可以做些愉快的事，多做腹式深呼吸，每天運動，保持活動的習慣，讓自己有活力 !或是和朋友一起做些愉快放鬆的事，轉移注意力，冷靜一下重新出發，憂鬱情緒不再有。
- 12-20分：是不是已持續一陣子都悶悶的 ?覺得步伐、肩膀很沉重，或是常常擔心很多事，很焦慮 ?你的憂鬱程度已經頗高了，需要好好注意了。趕快把
- 自己的情況告訴學校的輔導老師或專業機構，請他們給予協助，求助不代表你不行，反而表示你聰明得善用資源呢 !
引用自董氏基金會
https://www.jtf.org.tw/overblue/young/
憂鬱症檢測的重要性
憂鬱症檢測具有重要意義。首先，憂鬱症檢測可以幫助醫生診斷憂鬱症，並為患者提供適當的治療方案。憂鬱症的治療通常包括心理諮商、藥物治療和行為治療等。如果憂鬱症不能得到及時治療，可能會導致嚴重后果，甚至自殺。
另外，憂鬱症檢測幫助患者了解自己的狀況，並為自己提供必要的支持。通過接受憂鬱症檢測，患者可以得知自己是否患有憂鬱症，並了解自己的症狀。這可以讓患者更好地了解自己的狀況，並制定合理的治療計劃。
憂鬱症檢測也可以幫助患者更好地溝通和接受家人和朋友的關懷和支持。憂鬱症患者常常會隱藏自己的病情，以免讓家人和朋友擔心。但是，通過接受憂鬱症檢測，患者可以向家人和朋友透露自己的狀況，並接受他們的關懷和支持。這有助於改善患者的心理健康，並幫助他們度過憂鬱症的困難時期。
台北心理諮商推薦
如果您懷疑自己是否有憂鬱症，或希望有方法能改善目前憂鬱的情緒，都可以詢問林威廷身心精神科診所，我們擁有專業身心科醫師及心理師可提供專業憂鬱症診斷外，還可藉由心理諮商與心理治療的方式協助個案度過困境。
- 診所名稱：林威廷身心精神科診所
- 服務項目：精神科門診、台北心理諮商
- 諮詢專線： 02-2630-8128
- 診所地址：台北市內湖區東湖路10號
- 官方網站：https://lin-mindclinic.com.tw/
