在這篇文章中將介紹焦慮症症狀，包括不同類型的症狀表現，以及提供焦慮症發作時的解決方法，通過對焦慮症症狀了解，我們希望更多人若受到困擾能更關注而不是忽略問題，同時也能幫助個案更好地了解自己的狀況，學會應對焦慮情緒，從而改善生活品質。
焦慮症症狀常見的有哪些？
常見的焦慮症症狀有以下幾種：
心理症狀
- 感覺神經質
- 注意力不集中於目前擔心之外的任何事物
- 害怕死亡
- 感覺疲憊
生理症狀
- 心悸、心跳加速或心率加快
- 出汗
- 發抖或顫抖
- 呼吸急促、過度換氣、窒息的感覺
- 胸痛
- 感覺頭暈、頭暈或暈倒
- 發冷或潮熱
- 噁心或腹痛，腸胃道問題
- 失眠、睡眠障
8個焦慮症種類症狀
廣泛焦慮症症狀
廣泛性焦慮症（Generalized anxiety disorder, GAD），持續與過度對於日常生活感到焦慮，常見的廣泛性焦慮症症狀如下：
- 過度擔憂：在大多數天數裡，持續性擔憂，並很難控制或停止。
- 焦慮或緊張：經常感到緊張、焦慮或不安。
- 肌肉緊張：經常感到肌肉緊繃，尤其是在肩頸、背部和頸部。
- 疲勞：經常感到疲勞，缺乏精力。
- 難以集中：難以集中注意力，感到心煩意亂。
- 睡眠問題：有難入睡或良好睡眠品質的問題。
- 過度敏感：對小事感到過度敏感或反應過度。
- 腸胃問題：可能會出現腹瀉、胃痛或其他腸胃問題。
恐慌症症狀
恐慌症的人會時常出現突發性的恐懼、焦慮，並在短短幾分鐘內症狀達到最嚴重的程度，恐慌症症狀如下：
- 突然出現的強烈恐懼感：當恐慌症發作時會突然出現強烈的恐懼感，但通常是過度恐懼。
- 生理反應：恐慌症個案會有心跳加速、出汗、顫抖、呼吸困難、胸痛、頭暈等生理反應。
- 害怕死亡：在恐慌發作期間會害怕死亡。
- 避免特定情況或活動：恐慌症患者可能會因為害怕再次發生而避免某些狀況或活動，例如騎車發生過重大車禍，可能會避免騎車到任何地方，而改由開車或搭乘大眾運輸。
- 感覺與現實脫離：恐慌發作的當下可能會感到自己與所在的時空無法接軌。
社交恐懼症症狀（社交焦慮症）
對於他人目光、評論感到極度且持續的焦慮與不安，以致於日常生活社交時過分擔心旁人的行為，社交恐懼症症狀如下：
- 對於與他人互動感到強烈的害怕：社交恐懼症病人對於與他人進行對話、面對面交流、交換信息等社交互動感到強烈的害怕。
- 害怕在公共場合表現不好：社交恐懼症的人害怕在公共場合表現不好、犯錯誤或被嘲笑。
- 感到不舒服或焦慮：在社交場合中，社恐的人可能會感到不舒服、心跳加速、呼吸急促、出汗、發抖等身體症狀。
- 避免社交場合：由於害怕社交場合，社恐的人可能會避免參加社交活動或避免與人們互動。
- 社交困難：在社交場合中，病人可能會感到困難、沉默、無法表達自己，以及難以建立關係。
特定恐懼症狀
特定恐懼症是對於特定事物感到恐懼及焦慮，特定恐懼症症狀如下：
- 懼高：對於高處感到強烈的畏懼會腿軟、冒汗的症狀產生。
- 害怕特定動物：對於某些動物，如蜘蛛、蛇、老鼠等感到強烈的害怕和抗拒。
- 飛行恐懼症：對於乘坐飛機或其他飛行交通工具感到緊張擔心。
- 害怕就醫：對於接受注射或醫療治療感到恐懼和排斥。
- 幽閉恐懼症：對於某些密閉的空間感到害怕和不安，相機機艙、電梯、隧道等。
廣場恐懼症症狀
患有廣場恐懼症的個案可以會害怕及刻意躲避容易陷入不安、尷尬、驚慌的場所，廣場恐懼症症狀如下：
- 害怕公共場合：廣場恐懼症個案可能害怕在人群中表演、報告、介紹等情況下表現不好、擔心犯錯或被嘲笑。
- 感到不舒服或焦慮：面對人群可能會感到不舒服、心跳加速、呼吸急促、出汗、發抖等身體症狀。
- 避免人群：由於害怕人多的地方，會避免前往擁擠的場所，如百貨公司、演唱會、健身房等。
- 社交困難：在人際關係上會感到困難、沉默、無法表達自己、不知道如何開口，以及難以建立關係。
- 害怕無法逃脫：個案可能會害怕在一個空間無法與人群保持距離，特別是在擁擠的地方，如地鐵車廂、電梯等。
分離焦慮症症狀
分離焦慮症（Separation Anxiety Disorder, 簡稱SAD）是與家庭或個人分離時對於強烈情感依戀的經歷過度焦慮，不單存在於兒童，成人也是會發生，分離焦慮症症狀如下：
- 害怕與特定人或動物分離：當他們被迫與自己有關的人或動物，如配偶、孩子、寵物等分離時，可能會感到強烈的害怕和焦慮。
- 擔心失去與自己有關的物品：個案可能會非常關注一些物品，如手機、錢包、護照等，因為持續專注在這些物品上導致做任何事情都會很謹慎。
- 避免分離：個案會盡量避免分離，他們可能會拒絕旅行、長時間離開家裡、出國深造。
- 失眠或睡眠品質不好：有些人可能會在分離前夕或分離期間有睡眠不足或睡不著的情況。
- 身體症狀：在分離時焦慮可能會引發身體症狀，例如心跳加速、出汗、呼吸困難、胃痛等。
選擇性緘默症症狀
選擇性緘默症是一種兒童發展障礙，其主要特徵是在某些社交場合下，孩子會完全或部分地停止說話，這可能會影響孩童的學習與社交，選擇性緘默症症狀如下：
- 在特定場合下緘默：面對某些場合會選擇不說話或話很少，例如在學校、社交聚會、公共場所等場合下。
- 害怕與陌生人接觸：當個案需要與陌生人交往時，他們可能會感到非常焦慮和不安，進而選擇不說話，或是想說的話說不出口。
- 緊張和焦慮：在需要說話和發言時，會感到非常緊張和焦慮，進而選擇不說話或是離開現場。
- 依賴非語言溝通方式：個案可能會依賴不用說話的溝通方式，例如點頭、手勢、表情、通訊軟體等，來表達自己的想法。
- 語言發展遲緩：在缺乏正常溝通的情況下，有些個案的語言發展可能會受到影響。
藥物焦慮症症狀
是指對於服用或戒斷藥物時產生的強烈焦慮感，可能出現以下症狀：
- 害怕服用藥物：對藥物產生強烈的恐懼感，擔心服用會導致不良反應或傷害自己。
- 焦慮或緊張：在服用藥物之前或之後，可能感到焦慮或緊張，甚至可能導致恐慌發作。
- 身體不適：可能出現頭暈、頭痛、噁心、胃部不適、心跳加速等身體不適症狀。
- 無法集中注意力：因為對藥物的焦慮感，可能無法集中注意力或思考，影響日常生活和工作。
- 睡眠困難：由於對藥物的擔憂，可能影響睡眠品質，導致失眠或睡眠不深。
- 社交困難：因為擔心藥物的影響，可能不願與他人交往或參加社交活動。
焦慮症症狀發作怎麼辦？
慮症發作可以讓人感到非常不適和困擾，但有些方法可以幫助您應對焦慮症發作：
- 深呼吸：慢慢地、深呼吸可以幫助您放鬆身體，減輕焦慮的感覺。
- 轉移注意力：嘗試轉移注意力，讓自己專注於其他事物，例如看書、聽音樂、散步等等，這可以幫助您暫時遠離焦慮的情緒。
- 想象放鬆場景：設想自己身處一個放鬆的場景中，例如沙灘、森林或是溫泉，這可以幫助您減輕壓力和焦慮。
- 尋求支持：與親友分享您的感受，並且尋求他們的支持和鼓勵，他們可以給您情感上的支持和建議。
- 尋求專業幫助：如果您感到無法自行應對焦慮症發作，可以考慮尋求專業的心理諮商或治療，專業人士可以提供有效的治療方法，例如認知行為治療或心理治療等等。
重要的是，了解自己的焦慮症症狀，學習應對方法，並且尋求幫助，以達到更好的控制和管理。
焦慮症症狀諮詢
如果您受到焦慮症的困擾希望有方法能改善，可以詢問林威廷身心精神科診所，我們擁有專業身心科醫師及心理師可提供心理諮商與心理治療的方式協助個案脫離焦慮困擾。
- 診所名稱：林威廷身心精神科診所
- 服務項目：精神科門診、台北心理諮商
- 諮詢專線： 02-2630-8128
- 診所地址：台北市內湖區東湖路10號
- 官方網站：https://lin-mindclinic.com.tw/
