也許你正考慮預約心理諮商，但又不禁懷疑心理諮商有用嗎，或你已經開始諮商了，卻又覺得成效不如預期，這篇文章將說明心理諮商能帶來什麼幫助、你能做些什麼讓諮商的成效更好、何時需要心理諮商、心理諮商的費用以及哪裡有免費的心理諮商資源，讓我們一同關心自己的心理健康。
心理諮商有用嗎
很多人懷疑心理諮商是否有用，認為只是聊天的話那找朋友家人就好，但心理諮商所能提供的幫助並不只是一週一小時的心情抒發，更重要的是運用心理諮商師的專業能力，以具有方向性、目的性的對話技巧，幫助個案先由抒發情緒，再至嶄露內心，找出造成自己負面情緒的問題點，並從根源解決。
心理諮商的用處在於跟隨心理師的引導，梳理自己的人生經歷，理解是什麼造就了現在的自己，當再次遇到會觸發負面情緒的情況時，依靠自己解決、從而完成人格與心靈的成長，這就是心理諮商的意義。
如果你想讓自己的心理諮商更有效果，可從以下4點著手。
開放、誠實地表達想法
心理諮商就是在一個安全隱密的空間內，放心說出內心的感受，訴說痛苦不是件容易的事情，但請記得心理師絕對會站在個案身邊給予支持，以讓自己舒適的程度開放、誠實地表達想法，請放心，諮商過程完全保密。
你也能詢問諮商以外的事情，例如收費、預約，或心理師能怎麼幫助自己，還沒準備好談論某些議題時就直接叫停，當你感到心理師冒犯自己，甚至是想更換心理師時都可直接提出。
完成回家作業
某些心理師可能會在諮商結束後指派作業給個案，包含每日心情的紀錄、呼吸練習，完成回家作業能有效提高諮商的效果，但如果執行有困難也能直接告訴你的心理師。
更主動地參與心理諮商
你能更主動地參與心理諮商，不只是回答心理師的提問，也能向心理師發問，引導心理師關注你更想談論的議題，掌控諮商的節奏，包含何時暫停休息，讓心理師了解如何更好的協助你。
不要逼迫自己馬上好起來
負面情緒與心理問題不是一天出現，當參加心理諮商時請給予自己更多耐心，不要將心理治療當作工作計畫，逼迫自己馬上好起來。每次結束心理諮商時你可能感覺精疲力盡、大量的情緒釋放讓你有點不知所措，但這都是好轉的過程。
何時需要心理諮商
當你的負面情緒或心理狀態開始影響生活，發現自己有失眠、缺乏動力、食慾不佳的情形，或是常感煩躁易怒、憂鬱、焦慮，抑或是最近發生的事情讓你不知如何排解（如親人離世、失業、分手、工作或學業的壓力等），甚至單純想了解自己、探索內心都很適合心理諮商。
心理諮商費用怎麼收
心理諮商的收費多在2000元至5000元一節，通常一節心理諮商會花費45至50分鐘，心理諮商目前尚未納入健保給付範圍內，而在5000人連署提案下健保署已針對這個議題進行討論與意見交流，期望未來所有人都能同等享有心理資源與心靈健康。
哪裡有免費心理諮商
如果你是學生，覺得心理諮商有點昂貴，或沒諮商過想嘗試看看，各縣市衛生局及校園都有提供價格低廉的諮商或免費心理諮商，可直接點選連結查看。
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