無論是來自工作、家庭，還是日常生活，某個時刻或許會感到壓力大，如果不加控制，它可能開始對我們的精神和身體健康造成損害。
那麼壓力大怎麼辦？我們能做些什麼呢？在這篇文章中，我們將提供一些紓壓的方法，讓我們繼續往下瞭解！
壓力大首要了解導致壓力的原因
那麼，首先是什麼導致了所有這些壓力？ 嗯，有很多事情可以促成它。 也許你覺得你一直在同時處理太多的事情，或者覺得你的工作不夠好。 也許你正在努力尋找工作和家庭生活之間的平衡，或者你正在處理很多你似乎無法擺脫的個人問題。
不管是什麼原因，壓力都會令人感覺越來越無力。 它可以使你很難專注於其他事情，而且它可以使你在身體和情感上疲憊不堪， 更不用說，嚴重的話可能也會影響健康。
所以覺得有壓力首先需要了解的是，是什麼人、事、物所造成的，面對壓力根源會比較有方向去解決。
壓力管理
當談到壓力管理時，每個人方法都是不同的，對一個人有效的方法可能對另一個人不起作用，這裡整理一些壓力管理的方法提供給大家：
找出壓力來源
或許你認為你負面的情緒是理所當然而忽視，因為它並不總是那麼明顯，可以注意一下在什麼情況下身體、心裡會感到壓力，進而了解，一旦你知道你的壓力來源是什麼，你就可以開始正視它們了。
找出紓壓方法
看看是否可以改變環境、加強自己、減少處於壓力的時間等，以正向的態度去面對它。
合理標準不追求完美主義
不論是對自己或是他人，再要求和期望上不追求所有事情在細節上都需要做到完美主義，以合理標準、欣賞的角度去面對事物，或許事情及壓力會有所緩解。
延伸閱讀：總是追求完美的你，身心累了嗎？
面對壓力學會控制情緒
每當心情感到沮喪、暴怒、憂鬱、焦慮等負面情緒時，先學會跳脫當下的情緒，待心情緩解後再來處理事情，避免情緒化導致壓力感加劇。
學習放鬆身體
可以藉由外在的運動、藥物、按摩、出遊等適合自己的方式來放鬆，內在也可以透過轉換心情來達到放鬆的效果。
與他人交談
面對壓力無法走出來，可以找身邊親朋好友聊聊，或者是尋求心理諮商找心理師提供專業建議。
維持身體健康
規律運動、均衡飲食、減少接觸咖啡因及酒精或許可以避免失眠，保持充足睡眠。
教你7招紓壓的方法
當你感到壓力時，擁有一些緩解壓力的常用方法是很重要的。 以下是我們最喜歡的幾個方法。
深呼吸
這是一個冷靜下來和集中精力的好方法，只要用鼻子深吸一口氣，然後數到五。 保持幾秒鐘，然後通過你的嘴慢慢釋放， 必要時重複。
運動
體育活動是釋放緊張情緒和讓你的思想擺脫困境的一個好方法。 無論你是去跑步，上瑜伽課，還是做運動，讓你的心率加快是放鬆的好方法。
與朋友和家人共度時光聊天
與你關心的人共度優質時光是減壓和暫時忘記你的問題的好方法，花時間笑和聊天可以幫助你消除任何情況下的壓力。
哭
有時候壓力大到想哭時，不要壓抑自己，說不定哭完之後壓力也隨著淚水釋放出來了。
親近大自然
在公園裡散步或坐在海邊，真的可以使人平靜和舒緩，新鮮的空氣和自然環境可以説明你理清思路，使你感到更輕鬆自在。
聽音樂
當你感到不知所措時，聽你最喜歡的音樂、或一些放鬆的音樂，有助於提升你的正面情緒或舒緩情緒。
做有興趣的事情
如果本身對於畫畫、看電影、按摩等等有興趣，不妨可以試試從事自己有興趣的事物，讓自己專注力不要放在壓力上，待整理好情緒後再回過頭來，或許對於壓力會有不同的看法與想法。
壓力大看什麼科
當你感到壓力大，釐清原因若是身體健康方面的問題，可尋求該專科領域的醫生，在治療後康復後，壓力的部分相對的也會緩解不少。
若是壓力大是身心方面的問，則可以尋求身心科的協助，可由精神科醫生診斷看是否需要開立處方簽，或是尋求諮商心理師或臨床心理師的幫助，從心理諮商及心理治療的過程中幫助您找出壓力來源，並提供解決壓力的方向，與您一起面對壓力並解決它。
台北心理諮商推薦
如有任何心理壓力、精神壓力、生活壓力、創傷壓力等，需要專業心理師協助都可以與我們聯繫。
- 診所名稱：林威廷身心精神科診所
- 服務項目：精神科門診、台北心理諮商
- 諮詢專線： 02-2630-8128
- 診所地址：台北市內湖區東湖路10號
- 官方網站：https://lin-mindclinic.com.tw/
