心理諮商形式可分成「個別諮商」與「團體諮商」。很多時候，我們要單獨面對問題並不容易，有時候與他人分享交流以尋求更好的解決方案，而團體諮商就是透過團體小組分享、諮詢、支持和互相幫助，來改善並實現自我、改變自我。本文將詳細介紹團體諮商是什麼，幫助你更加了解多元的心理諮商類型。
團體諮商是什麼？
團體諮商定義是一種集體的心理治療方法，由一位經過訓練且取得心理師認證的心理師領導，藉由團體諮商技巧與參與者團體互相交流和分享經驗，從中學習如何更好地解決問題，改善心理健康，團體諮商可以幫助改善社交技能、增強自信心，並增強對自己和他人的理解。
團體諮商的種類
團體諮商通常是由6~10人左右所組成，可分成「結構團體」與「無結構團體」。
結構團體是參加的團體成員有明確的主題性，以團體目標發展、矯正及調整，如以戒菸為目標的戒菸團體、幫助學生生涯探索的諮商團體等，參與的成員可以預期團體中有明確的主題與方向，領導者也會有較多的指導性和衛教等知識的傳遞。
而無結構團體則比較像是自我成長團體或是有非結構團體、低結構團體描述的團體治療，以輔導、諮商及心理諮商，參與的成員會有更多的自由談論議題的空間與更深入的議題著墨，成員間的互動方式、團體衝突與團體動力等都是非常重要的過程。
團體諮商的組成
團體諮商的組成必須要有：
- 領導者：通常是心理師，團體最重要的靈魂人物，協助保持團體的內外關係，掌握團體氣氛、促進成員間的互動，以達成團體目標。
- 團體目標：團體存在或發展的目標，常依據成員的需求而異，當團體目標出現問題時，應及時修正，才不會使成員感到困惑、迷惘而離開團體，被迫解散。
- 成員個別化特質：團體諮商的成員組成非常重要，這決定了團體會激盪出什麼火花，因為每一位成員的家庭、背景、生活環境、價值觀、人格特質等等都不同，如何讓成員在團體諮商中彼此互動，就需要從一開始的成員挑選與在團體中鼓勵成員個別的表現。
- 環境：
- 空間大小：在適當的環境中進行團體諮商，如大空間可以安排活動性的課程，成員間可以隨意調整自己與其他成員間的適當距離；小空間則適合靜態課程，若成員。
- 座位：團體諮商最適當的座位還是圍圓圈座，這樣在每位成員都能觀照到。
- 團體結構：
- 團體大小：團體越大成員間的意見容易分歧；團體越小成員間聯繫容易越緊密。
- 團體規範：領導者與成員必須共同遵守的行為準則。
- 團體凝聚力
團體諮商與個別諮商的差異
團體諮商與個別諮商最明顯的差異在於「參與的人數」，團體諮商人數大多在6~10人之間，類似婚姻諮商、家庭諮商的一對多方式進行，在團體諮商的溝通方式是團體溝通（group communication），與多位聆聽者及心理師傳遞訊息。
而個別諮商是一對一，個別諮商因為對象只有一位，所以在雙向溝通（dual communication）上更容易達成，個案與心理師的交流會更深入的效果。
另外，團體諮商的參與者必須要具備一定的社交能力，強調社交與團隊間的互動，若無法在多人面前將內心的話訴說出來的話，建議找台北心理諮商所個別諮商，讓諮商心理師或臨床心理師在安全、安心的環境下晤談，個別諮商適合處理情況較強調隱私、較複雜、較困難的對象。
最後，不論是個別諮商還是團體諮商都必須重視「保密原則」，並在安全的環境下進行。
一般個別心理諮商費用都會比較高，加上沒有健保給付，如果對於心理諮商費用比較有壓力的情況下，或許團體諮商會是一個不錯的選擇。
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- 診所名稱：林威廷身心精神科診所
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