憂鬱症是一種常見的心理健康問題，據估計，全世界有超過3億人受憂鬱症之苦。雖然憂鬱症可以透過開立藥物治療和心理諮商、心理治療得到改善，但是憂鬱症復發仍然是一個嚴重的問題。今天跟著台北心理諮商一起來探討憂鬱症復發的原因，以及該如何面對和避免復發。
憂鬱症復發怎麼辦？
憂鬱症復發訊號是辨別與及時治療的要點，如果您近日感覺有以下的憂鬱症症狀，建議您可以預約回診，讓心理醫師、諮商心理師、臨床心理師評估您的治療方式，才能避免憂鬱症復發持續惡化或反覆發作影響工作、生活等。
- 心情持續低落，經常感到煩躁、情緒起伏甚大，深陷負面情緒久久無法自己。
- 經常猶豫不決、無法果斷下決定或判斷、反應變遲鈍、記憶力變差已影響日常。
- 有自我價值感低落且帶有強烈罪惡感襲來。
- 做任何事都提不起勁，覺得生活無異議，不知為何而活，甚至有一走了之的想法。
- 身體莫名的胸悶、四肢無力、心悸、腸胃不適與頭暈等。
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憂鬱症症狀有哪些？憂鬱症症狀發作時怎麼辦？
憂鬱症復發的話，台北心理諮商建議您採取以下幾項步驟：
- 尋求專業幫助：與心理醫生或諮商心理師聯繫。
- 遵循治療計劃：如果您已經接受過治療，請繼續遵循您的心理治療計劃，包括按時服用藥物與參與心理諮商，才能有效地減緩憂鬱症發作。
- 保持健康的生活方式：均衡的飲食、養成運動的習慣和充足的睡眠等，這些都可以幫助您改善心理健康。
- 建立支持網絡：與您信任的朋友或家人保持密切聯繫，分享內心想法與遇到的問題，適時向他們尋求協助和支持，別一直把負面情緒憋在心裡。
- 學習抗壓技巧：學習如何放鬆的技巧、冥想和正面思考，這可幫助您減輕壓力和改善心理的健康。
請注意，每位憂鬱症患者復發的原因、情況都不盡相同，最好能在專業人員的指導或建議下進行。
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憂鬱症會復發嗎？
憂鬱症會復發！根據研究憂鬱症是一種慢性且會復發的疾病。
從長期追蹤研究顯示，憂鬱症有急性期、持續期、維持期與復發期，約有一半的患者在憂鬱症症狀緩解後6個月內會再次復發，同時也有可能在一生中多次復發。因此，維持適當的治療和保持健康的生活方式非常重要，以幫助降低復發的風險。
憂鬱症復發的原因有哪些？
憂鬱症復發的原因可能是多方面的，可能因為過早停藥、心理因素、生理因素、環境因素···等，導致患者憂鬱症復發，由於憂鬱症復發原因不會只有單一面向所引起，所以建議當過去曾被醫師診斷憂鬱症的患者，近日若再次發現自己的負面心情難以平復，建議再與你的身心科醫師或心理師討論。
- 生理因素：身體健康狀況的改變、藥物副作用、過早自行停藥等
- 心理因素：受壓力、憂傷、焦慮、負面情緒、等情緒所擾
- 環境因素：工作壓力、家庭問題、人際關係、經濟壓力、失眠
如何預防憂鬱症復發？
預防憂鬱症復發的方法，患者在治療憂鬱症的期間，絕對不可擅自停藥、擅自停止療程，若想要減輕藥量或回診次數，一定要與你的醫師討論，由醫師根據您目前的狀況評估可能性，以循序漸進的方式來減藥至停藥。
另外，憂鬱症患者在日常生活中應養成幫助自己減壓的好習慣，如生活方式改變包括適當的運動、保持良好的睡眠習慣、增加社交活動等，幫助患者改變不良的思維模式和行為模式，有助於提高心理健康。
最後，我們需要消除對憂鬱症的污名，鼓勵患者敢於向他人求助，並且向社會宣傳憂鬱症是一種可以治療的問題。通過與他人分享經歷和尋求支持，我們可以更好地面對憂鬱症，克服它的困難。
台北憂鬱症治療推薦
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- 診所名稱：林威廷身心精神科診所
- 服務項目：精神科門診、心理諮商
- 諮詢專線： 02-2630-8128
- 診所地址：台北市內湖區東湖路10號
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