諮商心理師 蔡德暐
在許多憂鬱和焦慮的個案中，總是會聽到一般人對於他們的所謂鼓勵，希望他們能想好一點，但願他們能放輕鬆一點，好似那些恐懼的心情和害怕的情緒，就像是不存在的聲音和記憶，過去了就過去了，應該要不曾會再有了。
但往往我們都知道，受傷的脆落心靈總是會說，是阿…我知道…我知道都是過去經驗、都是曾經過往，但是…。當相似的畫面和訊息印入眼簾的時候，情緒湧滿喉頭，身體還是好痛。
情緒記憶的烙印
原來那些令人害怕和擔心的感受，就深深藏在身體的、肌肉的隱藏處，縱使當事人對於事情已經過去，但情緒記憶就印在身軀和四肢中。如果我們不曾從身體的接觸和照顧開始，當事人可能會永遠在想辦法轉念，卻失去對於身體掌控權的照顧。因為傷害，最可怕的是，失去對身體的控制，對自己的控制。
身心靈的創傷最恐怖
創傷的人最大的傷害是那種不知道為什麼自己的生活、身體，會受到這樣的入侵，明明這是我的世界、我的身體，卻受到這樣的對待，我好像對於我的自己、我的身體都沒有了保護，那我乾脆抽離自己的情緒和對身體的感覺。
自我傷害及自我折磨
常常自我傷害或是自我折磨的個案，透過身體的疼痛和割痕，以消除自己的麻木感，讓自己感覺還是活著，因為這些對待身體的方式，只是個案們唯一知道對待自己好過一點的方式。
通常這樣的個案遭受關係創傷，身體虐待在建立信任上非常困難，因為這些人自己跟身體的連接已經斷絕，為了生活下去，麻木和疏離解離自己。因為他們知道也不知道，自己無法控制自己。失去控制，失去身體的任何控制。
我們總是希望當事人能理性的看待生活中的訊息，解讀為正向的或是友善的訊息，但是受創傷者要如何辨識真正安全、或是在危機時啟動防禦。重點是他們必須擁有一個能夠恢復身體安全的經驗。
協助當事人對自己身體能控制、能驅動？
- 幫助被創傷壓抑住的感覺訊息能感受接觸，像是車禍事件畫面之下腸胃的緊繃。
- 協助個案平靜的接觸內在經驗所產生的能量，無論是哪種能量。
- 面對恐懼時，協助自我保護的身體動作，例如用雙手護住自己。
重點是幫助當事人找到身體的感覺，再加以描述，並做動作，不只是憤怒、焦慮、害怕的情緒，而是情緒底下的身體感覺，緊繃、熱、刺痛、墜落，因為常常我們在面對強力情緒事件時，都容易習慣先問對方感覺，但往往對方身體才是關鍵，失去對身體的控制，當事人也不能說出自己的感覺和感受。
對自己身體好一點
多久沒有好好吃一頓，騎趟腳踏車感受河風的清涼，或是嘗試透過表演的方式感覺身體的伸展。也許這才是最重要的，先對自己的身體好一點，讓身體回復元氣，身體才能支撐自己面對那段幽暗的過往，並開始回想那些情緒，轉化想法而迎接不同的篇章。
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