面對新冠病毒疫情持續全球影響，許多人因此產生焦慮失眠等症狀，分享一篇台灣精神心理健康指引，希望能讓大家心理生理層面的影響減到最輕～摘要如下：
COVID-19 (coronavirus disease-2019，新冠病毒)以及所造成的嚴重特殊傳染性肺炎對於人類社會的影響，絕不止於實際得到時所造成的身體傷害，健康大眾在面對目前新冠病毒全球大流行的威脅下，光想到COVID-19 這場戰役帶來的社交距離拉大、生活型態改變、工作穩定度的影響、未來可能的整體經濟衰退，每個人或多或少在精神心理上也都會受到影響，更嚴重的可能還會導致嚴重的焦慮憂鬱、心理創傷。
參考目前國際上最新的文獻，根據台灣的國情所提出，是社會大眾以及醫療健康從業人員，如何在疫情下保持良好精神心理健康的建議：
疫情肆虐下給社會大眾的生活建議：口訣–心近平安喜樂 (4R)
1. 距離愈遠，心則近 (Remain kind; heart connecting in social distancing)
2. 減少接收過多的相關新聞，心則平(Reduce exposure to the news)
3. 減少危險情境暴露，心則安 (Reduce exposure to places at risk)
4. 改與親友遠距聯繫並維持居家健康作息，心則喜樂 (Remote contact with others)
疫情肆虐下給醫療從業人員的建議：口訣–精神紓壓扶持 (3M)
1. 保持精神心理健康與身體健康同樣重要(Mentally healthy, as important as physically healthy)
2. 更需要紓壓適當休息 (Manage stress and rests)
3. 同儕間互相扶持，與親友遠距保持聯繫(Maintain connected with others)
面對疫情所帶來的壓力，出現焦慮不安、害怕的情緒以及相關的自律神經身體症狀(如: 心悸、呼吸不順、胃部不適、頻尿、肌肉緊張…等)是自然的生理反應，無需太過擔心，依據上述的建議，試著穩定自己的情緒。
然而，當以上的建議都做了，內心仍無法平靜，出現嚴重或連日無法轉移的焦慮、憂鬱、情緒起伏不定、或是恐慌發作，建議至住家附近精神醫療院所，讓專業的精神醫療專家來協助診斷治療，別忘了！精神科醫師能幫忙(Psychiatrists can help)。
By 台灣精神醫學會理事 李正達
(歡迎分享、轉傳)
詳文如下
http://www.sop.org.tw/news/l_info.asp?/37.html
