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林威廷身心精神科診所

面對新冠病毒疫情持續全球影響,許多人因此產生焦慮失眠等症狀

面對新冠病毒疫情持續全球影響,許多人因此產生焦慮失眠等症狀,分享一篇台灣精神心理健康指引,希望能讓大家心理生理層面的影響減到最輕~摘要如下:

COVID-19 (coronavirus disease-2019,新冠病毒)以及所造成的嚴重特殊傳染性肺炎對於人類社會的影響,絕不止於實際得到時所造成的身體傷害,健康大眾在面對目前新冠病毒全球大流行的威脅下,光想到COVID-19 這場戰役帶來的社交距離拉大、生活型態改變、工作穩定度的影響、未來可能的整體經濟衰退,每個人或多或少在精神心理上也都會受到影響,更嚴重的可能還會導致嚴重的焦慮憂鬱、心理創傷。

參考目前國際上最新的文獻,根據台灣的國情所提出,是社會大眾以及醫療健康從業人員,如何在疫情下保持良好精神心理健康的建議:

疫情肆虐下給社會大眾的生活建議:口訣–心近平安喜樂 (4R)

1. 距離愈遠,心則近 (Remain kind; heart connecting in social distancing)

2. 減少接收過多的相關新聞,心則平(Reduce exposure to the news)

3. 減少危險情境暴露,心則安 (Reduce exposure to places at risk)

4. 改與親友遠距聯繫並維持居家健康作息,心則喜樂 (Remote contact with others)

疫情肆虐下給醫療從業人員的建議:口訣–精神紓壓扶持 (3M)

1. 保持精神心理健康與身體健康同樣重要(Mentally healthy, as important as physically healthy)

2. 更需要紓壓適當休息 (Manage stress and rests)

3. 同儕間互相扶持,與親友遠距保持聯繫(Maintain connected with others)

面對疫情所帶來的壓力,出現焦慮不安、害怕的情緒以及相關的自律神經身體症狀(如: 心悸、呼吸不順、胃部不適、頻尿、肌肉緊張…等)是自然的生理反應,無需太過擔心,依據上述的建議,試著穩定自己的情緒。

然而,當以上的建議都做了,內心仍無法平靜,出現嚴重或連日無法轉移的焦慮、憂鬱、情緒起伏不定、或是恐慌發作,建議至住家附近精神醫療院所,讓專業的精神醫療專家來協助診斷治療,別忘了!精神科醫師能幫忙(Psychiatrists can help)。

By 台灣精神醫學會理事 李正達

(歡迎分享、轉傳)

詳文如下
http://www.sop.org.tw/news/l_info.asp?/37.html

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